May
love and laughter light your days,
and warm your heart and
home.
May good and faithful friends be yours,
wherever you may
roam.
May peace and plenty bless your world
with joy that long
endures.
May all life's passing seasons
bring the best to you
and yours!
Irish Blessing
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"Habits are the compound interest of self-improvement.
A small habit—when repeated consistently—grows into something significant."
- James Clear
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"When negotiating, I have a habit of softening my request by adding a second option to the end of my question. “Can you offer a discount—or is that not possible?” Skip the last part. Ask only for what you want. It’s not your job to help them say no. “Can you offer a discount?”"
- James Clear
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"Where to focus:
For the beginner, execution.
For the intermediate, strategy.
For the expert, mindset."
- James Clear
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"Success is liking yourself, liking what you do and liking how you do it."
- Maya Angelou
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"A failure is not always a mistake, it may simply be the best one can do under the circumstances. The real mistake is to stop trying."
- B.F. Skinner
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Zum Thema aktives Trainieren und aktives Üben an den Grenzen deiner Fähigkeiten (verbunden mit dem dazugehörigen Scheitern) möchte ich hier ein Beispiel aus der Leichtathletik geben und beschreiben.
Beispiel Hochsprungtraining:
Für einen guten Hochsprung benötigt der Springer im Anlauf seine optimale (nicht maximale) Geschwindigkeit. Den Anlauf führt er dabei als Kurvenlauf durch. Dabei muss er am Ende seines Anlaufes eine für ihn optimale Position erreichen, um seine Anlaufgeschwindigkeit in Höhe umzusetzen bzw. umzulenken.
Horizontale Geschwindigkeit muss also umgelenkt werden in vertikale Steighöhe. Dieser komplexe Ablauf „Anlauf und Absprungvorbereitung“ ist ziemlich tricky und erfordert viel detaillierte Kleinarbeit.
Desto zielgerichteter diese Kleinarbeit ist, desto stabiler wird der gesamte Ablauf und desto besser wird der Athlet. Vorausgesetzt er gesteht es sich zu, Fehler zu machen. Danach kann er sich langsam weiter voran tasten – zum Beispiel in dem seinen Anlauf ein Stück verkürzt oder verlängert.
Beim aktiven Üben gesteht er sich dies fehlerhaften Versuche nicht nur zu, sondern korrigiert diese auch aktiv.
Das gelingt nicht unbedingt mühelos und schon gar nicht unangestrengt. Nein, es kann im Gegenteil sogar eher mühevoll sein.
Am Anfang gibt es nur Hindernisse und Probleme, aber die aktive Auseinandersetzung damit, stellt sich langfristig als positiv dar.
Das tatsächliche und aktive Tun und das sich detaillierte Auseinandersetzen mit dem Anlauf-Absprung-Komplex ist das Wertvolle am aktiven Üben und Trainieren. Das macht den Hochspringer (und nicht nur den) besser.
Das aktive Üben und Trainieren erfordert eine grundlegende Bereitschaft und entsprechende Einstellung des Athleten (und auch seines Trainers) - denn aktives Üben ist eben nicht, das Abhaken von ein paar Inhalten aus einem Trainingsplan.
Aktives Üben und Trainieren ist eine grundlegende Haltung und Herangehensweise an einen Trainingsprozess.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Arbeite und trainiere immer wieder an den Grenzen deiner Fähigkeiten. Taste dich an diesen Grenzen schrittweise voran.
Trainiere bewusst an den Grenzen deiner Fähigkeiten. Das ist manchmal mühevolle Kleinarbeit. Auf viele kleine Erfolge kommen dabei viele kleine Fehler.
Und weil du an den Grenzen deiner Fähigkeiten trainierst und übst, wird sich Scheitern nicht vermeiden lassen. D.h. du wirst in mühevoller Kleinarbeit Montags scheitern, Dienstags einen Schritt vorangehen, und Mittwochs wieder scheitern, Donnerstags geht es wieder vorwärts und Freitag wieder zurück usw.
Und wenn du bewusst, konzentriert so weiter übst und so weiter trainierst macht genau dieses Scheitern deinen Fortschritt aus.
Denn durch dein aktives Trainieren und aktives Üben an den Grenzen deiner Fähigkeiten (verbunden mit dem dazugehörigen Scheitern) verfielfachst du deine Lerngeschwindigkeit. Und darauf kommt es an beim gezielten, aktiven Trainieren und Üben.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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"The person who can bring the spirit of laughter into a room is indeed blessed."
- Bennett Cerf
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"Change will not come if we wait for some other person or some other time. We are the ones we've been waiting for. We are the change that we seek."
- Barack Obama
-------"People generally have more control over their actions than their feelings. But we can influence our feelings by taking action. Take one small step. Move the body first and the mind will follow."
- James Clear
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" Your calendar is a better measure of success than your bank account."
_ James Clear
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"Kindness in words creates confidence. Kindness in thinking creates profoundness. Kindness in giving creates love."
- Lao Tse
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"They must often change, who would be constant in happiness or wisdom."
- Confucius
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"Most people need consistency more than they need intensity.
Intensity:
-run a marathon
-write a book in 30 days
-silent meditation retreat
Consistency:
-don't miss a workout for 2 years
-write every week
-daily silence
Intensity makes a good story.
Consistency makes progress."
- James Clear
---"Success depends upon previous preparation, and without such preparation there is sure to be failure."
- Confucius
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" The secret to winning is learning how to lose. That is, learning to bounce back from failure and disappointment—undeterred—and continuing to steadily march toward your potential. Your response to failure determines your capacity for success."
- James Clear
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" Do the most important thing first each day and you'll never have an unproductive day."
- James Clear
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"When you have solved the problem of controlling the attention of the child, you have solved the entire problem of its education."
- Maria Montessori
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