Performance-Trainer: Die Kunst wieder auf die Füße zu kommen

Performance-Trainer: Die Kunst wieder auf die Füße zu kommen: "Resilienz    Die Kunst wieder auf die Füße zu kommen: Ein Gewinnergehirn erholt sich von den Herausforderungen des Lebens  und bewäl...

Kein Stillstand

Wenn der Geist erhöht ist, gibt es keinen falschen Stillstand oder Schwere.  Wu Yuxiang




Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Rhythmus

"Geben Sie Ihrem Leben einen starken Rhythmus.......Eine gute Möglichkeit, einen Zugang zu den inneren Rhythmen zu gewinnen, ist die Hinwendung zur Atmung."  (Jochem Kießling-Sonntag - Erfolg durch Mentale Stärke)

Bestleistung durch Orientierung an Spitzenleistungen

"Bestleistung ist ein Resultat aus Talent...., der Entscheidung das Optimum daraus zu machen....und Fleiß.....
.....Kennen Sie das Bestniveau nicht, ist es ihre erste Hausaufgabe zu recherchieren, wo derzeit in ihrem Bereich die Latte liegt, die es zu überwinden gilt, wenn Sie an die Spitze wollen......Machen Sie sich mit überduchschnittlichen Leistungen anderer vertraut, beobachten Sie die Besten, um von Ihnen zu lernen....Nur relativ wenige Menschen orientieren sich an Spitzenleistungen. Den meisten reicht es, sich mit ordentlicher Arbeit im Mittelfeld zu bewegen. Daher wird es unter Umständen für Sie einfacher sein, als sie glauben, einen entscheidenden Vorsprung zu erreichen."

(Jochem Kießling-Sonntag - Erfolg durch Mentale Stärke - 2013 - S.53) 


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Ziele und Zielsetzungen

Ziele und Zielsetzungen (auch mentale Zielsetzungen) werden unterschieden in:

- Ergebnisziele  

- Handlungsziele / Prozessziele

- Annäherungsziele

- Vermeidungsziele
 

Ergebnisziele dienen der Orientierung.

Handlungsziele beantworten die Frage: Wie möchte ich etwas tun oder erreichen? - Beispiel Triathlon: Ich verbessere meine Kraultechnik mit folgenden Mitteln: 1) Konzentration auf Beinschlag 2) Techniktraining 2 mal die Woche 3) etc.
 
Annäherungsziele: Der Zustand der erreicht werden soll, ist im definierten Ziel bereits enthalten. Beispiel: "Ich bin ein effektiver Kraulschwimmer." 

Vermeidungsziele: Zu einem als negativ bewerteten Ziel wird eine möglichst große Diskrepanz definiert - Beispiel: "Ich schwimme ohne Bedenken und ohne Sorgen."

 
Quelle: Antje Heimsoeth - Mein Kind kann´s - Mentaltraining für Schule, Sport und Freizeit - pietsch-Verlag 2013 

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Sportmentaltrainingszyklus

  Der Sportmentaltrainingszyklus umfasst 4 Phasen:

1) Orientierungsphase

2) Stärken stärken

3) Mentale Blockaden und Engpässe

4) Erfolgskontrolle

Für jede dieser Phasen gibt es Übungen und Interventionen. Das Ziel ist einen kontinuierlichen Trainingsprozess zu gewährleisten.

Quelle:  http://www.him-mentaltraining.de/mediapool/17/172475/data/Der_HIM-Mentaltrainingszyklus.pdf


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Das Ziel nicht aus den Augen verlieren

"Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder, als der, der ohne Ziel umherirrt." (Lessing)