Kontrolliere die Interpretation des Geschehens

"Zusammen mit all der Trainingszeit ist es jedoch eine Verpflichtung, an die Möglichkeit zu glauben, dass wir eine Chance haben, unser Leistungsvermögen zu maximieren, durch das Kontrollieren unserer Interpretation des Geschehens und unserer Einstellung immer den jeweiligen Schlag auf die Reihe zu bekommen. Mit Zutrauen zu spielen ist letztendlich keine Folgeerscheinung - es ist eine Wahl. Die Fähigkeit dazu liegt einzig und allein in uns. Der Schlüssel zu dieser Fähikgeit hängt auch von den Fragen ab, die wir uns stellen, wenn wir gegeneinander antreten......."

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Selbstwirksamkeit - das A und O des Zutrauens. S. 176



Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
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Der Fokus verengt sich

“……dass sogar das Schmerzempfinden und die Aktivität in schmerzrelevanten Regionen des anterioren zingulären Kortex verringert werden kann, wenn man sich auf eine andere Aufgabe konzentriert oder aktiv an etwas anderes denkt als an die Herkuft des Schmerzes……Weil die neuronale Aktivität in den Gehirnregionen miteinander konkurriert, verengt sich der Fokus: Es sind einfach nicht genug Ressourcen für alles da, uns deshalb können Sie die Untergangsszenarien lange genug aus dem Verkehr ziehen, um sich auf etwas anderes einzustellen als auf das Versagen......"

Aus: Bronwn / Fenske: So denken Gewinner - Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung. - Kapitel 6 / Resilienz / S. 200


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Gib nie auf

"Hör nie auf zu kämpfen. Gib nie auf. Egal, wie hart es ist, wie sehr es schmerzt."  Dan Jansen

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

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Die Merkmale mentaler Stärke

Nach James E. Loehr sind folgende 4 Merkmale relevant bzw. bilden als Komponenten die Mentale Stärke:

- Emotionale Flexibilität

- Emotionales Engagement

- Emotionale Stärke

- Emotionale Spannkraft

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Den Gipfel erreichen

Wenn du den Gipfel des Berges erreicht hast, gehe weiter.   (Zen-Weisheit)







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Mehr Kontrolle

"Ein Misserfolg ist ein erwarteter Meilenstein auf dem Weg zum Erfolg. Er bedeutet nicht, dass Sie es nie schaffen, sondern nur, dass Sie es diesmal nicht geschaftt haben. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, einen Misserfolg ohne Angst oder Bewertung einzukalkulieren und zu akzeptieren, halten Sie die Tür zum Erfolg weiter offen.

Eine Möglichkeit, mit einer Bruchlandung umzugehen, besteht darin, sie aus ihrem Denken auszublenden. In den meisten Fällen macht ein Fehler nicht das gesamte Vorhaben zunichte. Deshalb kann das Ausblenden des Fehlers und das sofortige Wiederausrichten der Aufmerksamkeit auf die nächste anstehende Leistung verhindern, dass Sie eine Panne unverhältnismäßig aufbauschen. In einer Prüfung zum Beispiel vermeiden Sie so das häufige Problem, sich von einer Antwort, die Sie nicht wissen, die gesamte Prüfung vermasseln zu lassen. Studien zeigen, dass der Erfolg dieser Strategie sich an ihren direkten Auswirkungen auf die Aktivität des ach so temperamentvollen anterioren zingulären Kortex zeigt......

Wenn Sie durch kleinere "Überzeugungstaten" ein bißchen Selbstvertrauen gewonnen haben, können Sie sich allmählich zu der Einstellung vorarbeiten, dass Sie auch über die größeren Brocken in Ihrem Leben mehr Kontrolle haben. Stellen Sie sich den Mißerfolg als ein Trampolin vor: Mit jedem Hochspringen bekommen Sie mehr Schwung. Beim nächsten Hochfedern können Sie im Erfolg landen."  -   Kapitel 6: Resilienz - Federn Sie auf die Erfolgsschien zurück

Aus:  BROWN / FENSKE – So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung – Goldmann 2011 – S. 190 und 192

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Wachstum

"Spektakuläres Wachstum beginnt mit spektakulären Zielen." (Bodo Schäfer)

Die Arbeit an den Gedanken

"Der Gedanke ist alles. Der Gedanke ist der Anfang von allem. Und Gedanken lassen sich lenken. Daher ist das Wichtigste: Die Arbeit an den Gedanken." (Leo Tolstoi)