Mental aktive Weihnachten

Mental-Aktiv-Training wünscht Ihnen mental aktive Weihnachten 2013.


Jörg Linder / www.aktiv-training.de

Flexibilität und Plastizität des Gehirns

"….Bislang dachten Experten, sobald wir die Kindheit hinter uns haben, würde das Gehirn zu einem mehr oder weniger starren Gebilde, in dem die verschiedenen Areale sich in klar definierte Rollen verbeißen und nicht für andere Aufgaben zur Verfügung stehen…..bleibt das Gehirn ein Leben lang formbar. Dies bedeutet nicht, dass einige Aspekte des Gehirns nicht ihre Flexibilität verlieren, wenn Sie älter werden. Aber manche Aufgaben können umgelenkt und einige Fähigkeiten erhalten werden…..Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken denken, ein Gefühl fühlen oder ein Verhalten an den Tag legen, findet in ihren neuronalen Verschaltungen eine entsprechende Veränderung statt.....Aber selbst eine flüchtige Ausschüttung von Neurotransmittern oder eine vorübergehende Änderung der elektrischen Aktivität verursacht irgendeine Plastizität......"


Aus : Bronwn / Fenske: So denken Gewinner – Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung. – Kapitel 7 / Anpassungsfähigkeit / Seite 207 und 208 und 2009

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Fokus und Selbstwirksamkeit

Begrenzen Sie Ihren Fokus auf die Besonderheiten der anstehenden Aufgabe / Herausforderung.
Lernen Sie alle Aspekte und Ergebnisse in den Vordergrund zu stellen, die das Gefühl von Zutrauen (in sich selbst / in die eigene Leistung) unterstützen.

Bleiben Sie mental bei den besonderen Anforderungen. 

Beispiel Kraulschwimmen: Kraulschwimmen ist eine relativ komplexe Bewegung. 

Bombadieren Sie Ihre Gedankenwelt nicht mit möglicherweise bevorstehenden Ergebnissen oder sonstwas. 

Fokussieren Sie sich gedanklich auf die besonderen Herausforderungen jedes Kraularmzuges und Kraulbeinschlages. Führen Sie jeden Armzug sauber durch. Dies steigert nicht nur die technischen Fertigkeiten sondern entwickelt auch (mehr) Selbstwirksamkeit.

Stellen Sie in Ihrem Trainingsprozess Dinge in den Vordergrund, die die Selbstwirksamkeit weiterentwickeln. 
  Diese Herangehensweise gilt für Sportliches, für Unsportliches, für Berufliches, für Privates etc. 



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Fragen für Golfer

"Jack Nicklaus sagte einst, dass er zwei Lieblingsfragen hat. Während der ersten Runde richte er seine gesamte Aufmerksamkeit auf sie:

Wie kann ich dieses Golfturnier gewinnen?

Wie möchte ich diesen Schlag spielen?

Es liegt in unserer Natur an dumme Fragen zu denken, aber es ist nicht ergiebig, sich auf diese Fragen mit ungewissem negativen Potenzial zu konzentrieren.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf qualitativ gute Schläge auf klar vorgegebene Ziele zu spielen. Fragestellungen, die diese Art der Konzentration herbeiführen und untersützen, sind Schlüsselkomponenten....."

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel:Leitfragen für angstfreies Golf - Seite 182


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Maximaler Lernimpuls

"Trainingserst = Wettkampfspaß! Ein lockeres, unkonzentriertes Training ist wertlos. Ziehen Sie aus jedem Sprung, jeder Reit-  oder Springstunde den maximalen Lernimpuls." 

Antje Heimsoeth




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Phasen

"Neugierde, Ernüchterung und Ausdauer sind Phasen, die man zwangsläufig auf dem Weg zum Erfolg durchlebt!"

Antje Heimsoeth




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Meisterschaft

"Ein Mensch, der in einer Kunst zur Meisterschaft gelangt ist, beweist dies durch alle seine Taten."  T. Zerlauth




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Kontrolliere die Interpretation des Geschehens

"Zusammen mit all der Trainingszeit ist es jedoch eine Verpflichtung, an die Möglichkeit zu glauben, dass wir eine Chance haben, unser Leistungsvermögen zu maximieren, durch das Kontrollieren unserer Interpretation des Geschehens und unserer Einstellung immer den jeweiligen Schlag auf die Reihe zu bekommen. Mit Zutrauen zu spielen ist letztendlich keine Folgeerscheinung - es ist eine Wahl. Die Fähigkeit dazu liegt einzig und allein in uns. Der Schlüssel zu dieser Fähikgeit hängt auch von den Fragen ab, die wir uns stellen, wenn wir gegeneinander antreten......."

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Selbstwirksamkeit - das A und O des Zutrauens. S. 176



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Der Fokus verengt sich

“……dass sogar das Schmerzempfinden und die Aktivität in schmerzrelevanten Regionen des anterioren zingulären Kortex verringert werden kann, wenn man sich auf eine andere Aufgabe konzentriert oder aktiv an etwas anderes denkt als an die Herkuft des Schmerzes……Weil die neuronale Aktivität in den Gehirnregionen miteinander konkurriert, verengt sich der Fokus: Es sind einfach nicht genug Ressourcen für alles da, uns deshalb können Sie die Untergangsszenarien lange genug aus dem Verkehr ziehen, um sich auf etwas anderes einzustellen als auf das Versagen......"

Aus: Bronwn / Fenske: So denken Gewinner - Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung. - Kapitel 6 / Resilienz / S. 200


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Gib nie auf

"Hör nie auf zu kämpfen. Gib nie auf. Egal, wie hart es ist, wie sehr es schmerzt."  Dan Jansen

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

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Die Merkmale mentaler Stärke

Nach James E. Loehr sind folgende 4 Merkmale relevant bzw. bilden als Komponenten die Mentale Stärke:

- Emotionale Flexibilität

- Emotionales Engagement

- Emotionale Stärke

- Emotionale Spannkraft

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Den Gipfel erreichen

Wenn du den Gipfel des Berges erreicht hast, gehe weiter.   (Zen-Weisheit)







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Mehr Kontrolle

"Ein Misserfolg ist ein erwarteter Meilenstein auf dem Weg zum Erfolg. Er bedeutet nicht, dass Sie es nie schaffen, sondern nur, dass Sie es diesmal nicht geschaftt haben. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, einen Misserfolg ohne Angst oder Bewertung einzukalkulieren und zu akzeptieren, halten Sie die Tür zum Erfolg weiter offen.

Eine Möglichkeit, mit einer Bruchlandung umzugehen, besteht darin, sie aus ihrem Denken auszublenden. In den meisten Fällen macht ein Fehler nicht das gesamte Vorhaben zunichte. Deshalb kann das Ausblenden des Fehlers und das sofortige Wiederausrichten der Aufmerksamkeit auf die nächste anstehende Leistung verhindern, dass Sie eine Panne unverhältnismäßig aufbauschen. In einer Prüfung zum Beispiel vermeiden Sie so das häufige Problem, sich von einer Antwort, die Sie nicht wissen, die gesamte Prüfung vermasseln zu lassen. Studien zeigen, dass der Erfolg dieser Strategie sich an ihren direkten Auswirkungen auf die Aktivität des ach so temperamentvollen anterioren zingulären Kortex zeigt......

Wenn Sie durch kleinere "Überzeugungstaten" ein bißchen Selbstvertrauen gewonnen haben, können Sie sich allmählich zu der Einstellung vorarbeiten, dass Sie auch über die größeren Brocken in Ihrem Leben mehr Kontrolle haben. Stellen Sie sich den Mißerfolg als ein Trampolin vor: Mit jedem Hochspringen bekommen Sie mehr Schwung. Beim nächsten Hochfedern können Sie im Erfolg landen."  -   Kapitel 6: Resilienz - Federn Sie auf die Erfolgsschien zurück

Aus:  BROWN / FENSKE – So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung – Goldmann 2011 – S. 190 und 192

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Wachstum

"Spektakuläres Wachstum beginnt mit spektakulären Zielen." (Bodo Schäfer)

Die Arbeit an den Gedanken

"Der Gedanke ist alles. Der Gedanke ist der Anfang von allem. Und Gedanken lassen sich lenken. Daher ist das Wichtigste: Die Arbeit an den Gedanken." (Leo Tolstoi)

Performance-Trainer: Die Kunst wieder auf die Füße zu kommen

Performance-Trainer: Die Kunst wieder auf die Füße zu kommen: "Resilienz    Die Kunst wieder auf die Füße zu kommen: Ein Gewinnergehirn erholt sich von den Herausforderungen des Lebens  und bewäl...

Kein Stillstand

Wenn der Geist erhöht ist, gibt es keinen falschen Stillstand oder Schwere.  Wu Yuxiang




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Rhythmus

"Geben Sie Ihrem Leben einen starken Rhythmus.......Eine gute Möglichkeit, einen Zugang zu den inneren Rhythmen zu gewinnen, ist die Hinwendung zur Atmung."  (Jochem Kießling-Sonntag - Erfolg durch Mentale Stärke)

Bestleistung durch Orientierung an Spitzenleistungen

"Bestleistung ist ein Resultat aus Talent...., der Entscheidung das Optimum daraus zu machen....und Fleiß.....
.....Kennen Sie das Bestniveau nicht, ist es ihre erste Hausaufgabe zu recherchieren, wo derzeit in ihrem Bereich die Latte liegt, die es zu überwinden gilt, wenn Sie an die Spitze wollen......Machen Sie sich mit überduchschnittlichen Leistungen anderer vertraut, beobachten Sie die Besten, um von Ihnen zu lernen....Nur relativ wenige Menschen orientieren sich an Spitzenleistungen. Den meisten reicht es, sich mit ordentlicher Arbeit im Mittelfeld zu bewegen. Daher wird es unter Umständen für Sie einfacher sein, als sie glauben, einen entscheidenden Vorsprung zu erreichen."

(Jochem Kießling-Sonntag - Erfolg durch Mentale Stärke - 2013 - S.53) 


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Ziele und Zielsetzungen

Ziele und Zielsetzungen (auch mentale Zielsetzungen) werden unterschieden in:

- Ergebnisziele  

- Handlungsziele / Prozessziele

- Annäherungsziele

- Vermeidungsziele
 

Ergebnisziele dienen der Orientierung.

Handlungsziele beantworten die Frage: Wie möchte ich etwas tun oder erreichen? - Beispiel Triathlon: Ich verbessere meine Kraultechnik mit folgenden Mitteln: 1) Konzentration auf Beinschlag 2) Techniktraining 2 mal die Woche 3) etc.
 
Annäherungsziele: Der Zustand der erreicht werden soll, ist im definierten Ziel bereits enthalten. Beispiel: "Ich bin ein effektiver Kraulschwimmer." 

Vermeidungsziele: Zu einem als negativ bewerteten Ziel wird eine möglichst große Diskrepanz definiert - Beispiel: "Ich schwimme ohne Bedenken und ohne Sorgen."

 
Quelle: Antje Heimsoeth - Mein Kind kann´s - Mentaltraining für Schule, Sport und Freizeit - pietsch-Verlag 2013 

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Sportmentaltrainingszyklus

  Der Sportmentaltrainingszyklus umfasst 4 Phasen:

1) Orientierungsphase

2) Stärken stärken

3) Mentale Blockaden und Engpässe

4) Erfolgskontrolle

Für jede dieser Phasen gibt es Übungen und Interventionen. Das Ziel ist einen kontinuierlichen Trainingsprozess zu gewährleisten.

Quelle:  http://www.him-mentaltraining.de/mediapool/17/172475/data/Der_HIM-Mentaltrainingszyklus.pdf


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Das Ziel nicht aus den Augen verlieren

"Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder, als der, der ohne Ziel umherirrt." (Lessing)

 

Dein Kopf

"Don't let negative toxic people rent space inside your head...Raise the rent and kick them out." 

Zig Ziglar

 

 

Das Unmögliche möglich machen

“The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible.”

Arthur C. Clarke

 

Hope and confidence

Hope is the power that gives a person the confidence to step out and try.

Zig Ziglar

 

Handlungen korrigieren, nicht Ziele

„Wenn es offensichtlich ist, dass bestimmte Ziele nicht erreicht werden können, sollten nicht die Ziele korrigiert werden, sondern die Handlungen.”

Konfuzius

 

Nicht aufgeben

Nicht aufgeben, bedeutet:

- an Zielen festhalten

- Methoden wechseln

- Neues ausprobieren

- von anderen Leuten lernen

- ........

WARUM FALLEN UNS ENTSCHEIDUNGEN SO SCHWER?

"Na ja, wer etwas entscheidet, entscheidet sich nicht nur für etwas, sondern automatisch auch gegen etwas. Mit jeder Entscheidung verwirfst du hundert andere Möglichkeiten. Schließlich hat Entscheiden etwas mit Scheiden, Trennen zu tun. Gut von schlecht trennen, richtig von falsch. Und genau das ist der Punkt: Wer sagt dir, was richtig ist? Keiner! Wer sagt dir, was falsch ist? Keiner! Da gibt es kein objektives Maß; was gut ist, bestimmst du, was falsch ist, bestimmst du. Und ja, danach musst du mit dem Ergebnis leben. Und du hast dann deine Optionen eingeengt. Es gibt keine Reiserücktrifftsversicherung im Leben. Wenn du aber nicht entscheidest, dann überlässt du dein Leben dem Zufall. Und das ist die größte Entscheidung von allen: Willst du dein Leben aktiv gestalten, der Kapitän auf deinem Schiff sein? Oder willst du, statt auf der Brücke zu stehen, dich wie ein Krustentier außen an den Schiffsrumpf helfen und einfach abwarten, wohin dich das führerlose Boot treibt?" 
(aus dem Buch "HUDSON RIVER – Die Kuss, schwere Entscheidungen zu treffen" von  Peter Brandl)

Quelle: GEDANKENtanken / Facebook / 03.09.2013

 

 

 

AKTIV-TRAINING: Bewegung und Gehirnentwicklung

AKTIV-TRAINING: Bewegung und Gehirnentwicklung: Gehrin und Erfolg - Regel Nr. 1: Bewegung stärkt den Geist "......Unser fähiges Gehirn entwickelte sich also nicht beim Herumlungern,...

Mentales Training und Meditation

Durch Mentales Training und Übungen wie Meditation können Sie Einfluss auf Ihre mentale Prozesse nehmen.

Es ist vergleichbar mit körperlichem Training:  In einem längeren (Trainings-)Prozess bringen Sie sich in Form.

So können Sie auch ihren Geist trainieren; ggf. führt das dazu, das auch emtionale Muster verändert werden können. 

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Unser Handeln

"Unser Handeln wird zum einen von sehr persönlichen, tief verwurzelten Motiven bestimmt, zum anderen von unserer grundlegenden Motivationsstruktur"

Michael Groß 

Go as far as you can see

"Go as far as you can see. When you get there, you'll be able to see farther."

Zig Ziglar

Der Impuls zum Handeln im Alltag

"Mit dem Wissen über die eigenen Motive und Motivation, die uns prägen, ist für das konkrete Tun noch nicht viel gewonnen. 
Es fehlt der Impuls zum Ausleben, zum Handeln im Alltag. Und dieser wird gesetzt durch eigene Ziele. Niemand macht sich auf den Weg, ohne zu wissen: Wohin?"

Michael Groß 

 

Fühlen und Handeln im Alltag

Woran wir glauben und was wir für wahr halten, bestimmt zu einem gewissen Teil immer auch, wie wir uns im Alltag fühlen.

Und wie wir uns fühlen bestimmt wie wir handeln.


Wer davon überzeugt ist, dass Menschen grundsätzlich alle Menschen schlecht sind, wird sich unter anderen Menschen wahrscheinlich häufig unsicher und evtl. bedroht fühlen.

Allerdings sind unsere Einstellungen nicht unbedingt die Wahrheit; zunächst einmal sind unsere Einstellungen einfach Erfahrungen. Diese Erfarhungen und Einstellungen machen dem- oder derjenigen, das Leben nicht unbedingt leichter.
  

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Finde dich

„Finde dich, sei dir selber treu, lerne dich verstehen, folge deiner Stimme, und so kannst du das Höchste erreichen.“ 

Bettina von Arnim

 

 

 

 

Motivation

Motivierte Mitarbeiter bilden das Rückgrat der Betriebe und Unternehmen.

Motivation erhalten, fördern, stärken! 

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Innere Bilder und mentale Kraft

Gedanken und  innere Bilder entstehen blitzartig.

Daher sind sie grundsätzlich schwer zu kontrollieren.

Sie sind dazu da um reagieren zu können, um eine Situation zu beurteilen, um ein Bedürfnis mitzuteilen oder auch um abzulenken.

Allgemein können innere Bilder und Gedanken unterstützend wirken, um ein Ziel zu erreichen.

Grundsätzlich hat die zu den Gedanken gehörende Person, die Möglichkeit die inneren Bilder zielgerichtet einzusetzen und mentale Kraft und Stärke zu entwickeln.



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Dream more

"Don't put a limit on anything. The more you dream the farther you get." 

Michael Phelps

 

 

Überholen

"Man kann niemanden überholen, wenn man in seine Fußstapfen tritt." - Francois Truffaut

Freude

Freude an der Arbeit lässt das Werk trefflich geraten. 

(Aristoteles)

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The next chapter

“You can’t start the next chapter of your life if you keep re-reading the last one.”—Unknown

Vision

Entwickeln Sie eine Vision.

Mobilisieren Sie die Kraft dieser Vision.

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Der Weg und die Ausreden

"Wenn du wirklich etwas willst, findest du auch einen Weg. Willst du es nicht wirklich, findest du Ausreden."  (Arabisches Sprichwort)

Reflektieren Sie eine Verletzung

Nach jeder Sport-Verletzung sollten Sie sich zunächst die Frage stellen: Wie konnte es zu dieser Verletzung kommen?

Habe ich zu umfangreich trainiert? War ich zu schnell? Wie sieht es mit der Regeneration aus? Habe ich Funktionelles Training gemacht? Stimmt die Übungsauswahl? Habe ich Wehwehchen ignoriert? Wie ist meine Technik? Wie ist mein Material? etc.. 

Verletzungen können auch Anzeichen für Bewegungsdefizite oder Kraftdefizite sein. Analysieren Sie Ihre Bewegungsfertigkeiten.

Reflektieren Sie ihre Verletzung mittels o.g. Fragen. . 

Ziel ist, das Risiko der erneuten Verletzung zu reduzieren und mittelfristig formverbessert zurückzukommen.

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Mental-Aktiv-Training / Mentales Training

Mental-Aktiv-Training: 

Im Leistungssport nimmt Mentales Training schon seit langem einen wichtigen Platz ein. 

Was für den Profi- und Leistungssport sinnvoll ist, eröffnet auch dem ambitionierten Amateur und Freizeitsportler, wie auch dem Berufstätigen und Selbständigem neue Perspektien, um die eigene (sportliche) Leistung zu stabilsieren und zu verbessern.

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Kühnes Handeln

"Fang heute an, kühn zu handeln! In dem Moment, wo du dich einer Sache wirklich verschreibst, rückt der Himmel in deine Reichweite." 
Johann Wolfgang von Goethe.



 

BEST Workout Motivation - Never Give Up!

Video von: Mamutic95

youtube-Direktlink:  BEST Workout Motivation - Never Give Up!: http://www.youtube.com/watch?v=MO_EMmxVY3k






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Anpassung und Entwicklung

Unsere Entwicklung entspricht genau den Anforderungen. Wenn keine Anforderungen an uns gestellt werden, entwickeln wir uns nicht weiter.

Bei geringen Anforderungen ist unsere Entwicklung gering, und wenn die Anforderungen falsch sind, geht auch die Entwicklung in die falsche Richtung.

Die Anforderung besteht darin, dass wir uns von Mal zu Mal ein bisschen mehr abverlangen.

Wenn Sie jedes Mal etwas mehr von sich fordern, als sie bequem und mühelos leisten können, etwas mehr als sie können, dann verbessern sie sich.

Überfordern sie sich immer nur in kleinen Schritten, die nicht über ihren "Wohlfühlbereich" hinaus gehen.

Sie müssen diesen Bereich ständig voll ausschöpfen, aber sie dürfen seine Grenzen nicht ignorieren.

Die meisten Athleten bewegen sich ständig außerhalb dieses Bereichs, und deshalb treten  bei ihnen immer wieder Zustände extremer Erschöpfung und Anspannung, ja sogar Schmerzen auf.

Da Meister innerhalb des Wohlfühlbereichs bleiben (allerdings an der oberen Grenze), brauchen sie ein bißchen länger umd Fortschritte zu machen, aber dafür halten diese Fortschritte auch länger an.  


 
Aus:  Dan Millman - Die Kraft des friedvollen Kriegers, S. 31 - Ullstein-Verlag 2004


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Der Umgang mit Fehlern

Es gibt keinen Zusammenhang zwischen vergangenen und zukünftigen Ereignissen.....

Eine Niederlage kann doppelt verheerend wirken, wenn wir davon überzeugt sind, unser Bestes gegeben zu haben. Das widerspricht den von Eltern weltweit geäußerten Trostworten, wenn die Fußballmannschaft des eigenen Kindes verloren hat: "Aber du hast dein Bestes gegeben!"......

Wer aber nach dem Weltmeistertitel greift, will schlicht und einfach nicht hören, dass er zwar sein Bestes gegeben hat, aber trotzdem überzeugend geschlagen worden ist. Gibt es denn etwas Schlimmeres?.....

Karpow, der mittlerweile den Höhepunkt seiner Karriere erreicht hatte, bot ein perfektes Beispiel für einen während und zwischen den Wettkämpfen objektiven Spieler. Seinem kühlen Pragmatismus hatte er es zu verdanken, dass er jeden Zug so machte, als sähe er ihn zum ersten Mal.

Er ließ sich weder durch einen schlechten Zug, noch eine Niederlage oder eine schlechte Punktewertung ablenken. Für Karpow galt immer: Morgen ist ein neuer Tag........ 

Jeder von uns muß seine persönliche Methode finden, wie er Niederlagen verarbeiten, aus ihnen lernen und mit doppeltem Kampfgeist wieder aufstehen kann.

Wenn wir versuchen, einen Rückschlag einfach aus unseren Gedanken zu verdrängen, wiederholen wir nur die Fehler, aus denen wir nicht lernen wollen.







Aus: Garri Kasparow: "Strategie und die Kunst zu leben" - Kapitel: Der Wettkmapf im Inneren - S. 271 - 273 - Piper-Verlag, 2007



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Stark bleiben

Selbstverständlich fühlt man sich unwohl, wenn man unter Druck steht, doch erst wenn neue Herausforderungen uns völlig kalt lassen, sollten wir uns Sorgen machen. Erscheint uns alles leicht, treiben wir uns nicht genug an oder werden wir nicht genug gefordert.

Wenn wir nicht darauf achten, psychologisch stark zu bleiben, sind wir nicht imstande, Rückschläge abzufangen.

Sollten Sie schon länger keinen Nervenkitzel mehr verspürt haben, könnte es daran liegen,das Sie der Herausforderung etwas Neues und Unbekanntes auszuprobieren, vielleicht gänzlich ausgewichen sind.

Mit einer regelmäßigen Dosis an Veränderung und gesunder nervöser Energie stehen wir immer zur Verteidigung bereit.

Aus: Garri Kasparow: "Strategie und die Kunst zu leben" - Kapitel: Der Wettkmapf im Inneren - S. 269 - Piper-Verlag, 2007



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Ruhig und entspannt, je mehr auf dem Spiel steht

"Immer wenn wir anfangen uns Mühe zu geben, setzen wir unserem Ziel einen inneren Widerstand entgegen. Diesen Widerstand können sie in ihrem eigenen Körper warhnehmen......

Sie kämpfen gegen sich selbst......

Ein Golfspieler, der nur mit Kraft zuschlägt, trifft meistens nicht voll und bekommt den Ball nicht dorthin, wo er ihn haben will.....

Wer Körper, Geist und Seele zu meistern versucht, ist sich darüber im klaren, dass er mit weniger Anstrengung bessere Resultate erzielen kann......

.......dass man sich tatsächlich unter Druck, die innere Leichtigkeit bewahren kann.

Je mehr auf dem Spiel stand, umso ruhiger und entspannter wurden diese Meister und umso klarer dachten sie.

......Meister haben eine leichte, entspannte Einstellung zum Training, steigern den Schwierigkeitsgrad natürlich und schrittweise und bewegen sich dabei stets innerhalb ihres "Wohlfühlbereiches", wenn auch an der oberen Grenze."  

Aus:  Dan Millman - Die Kraft des friedvollen Kriegers, S. 29/30 - Ullstein-Verlag 2004





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Zitate

Was für eine Raupe das Ende der Welt ist, das ist für den Meister ein Schmetterling.

      Richard Bach


Wer beim Judo denkt, wird sofort geworfen. Der Sieg gehört jenen, die weder körperlichen noch geistigen Widerstand leisten.
      Robert Linssen


Wenn ein Bogenschütze nur zu seinem Vergnügen schießt, ist er im Vollbesitz seiner Fähigkeiten;
wenn es eine Messingschale zu gewinnen gibt, wird er schon nervös, und wenn ihm als Preis Gold winkt, dann sieht er sein Ziel doppelt.
      Chuang Tsu 


In allen Aktivitäten des täglichen Lebens liegt das Geheimnis unserer Leistungsfähigkeit darin, dass wir es schaffen, zwei scheinbar unvereinbare Zustände in Einklang zu bringen:
einen Zustand höchster Aktivität mit einem Zustand höchster Entspannung.
      Aldous Huxley





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The Secret To Subconscious Mind Control #1

Video von:  Richard Petrie  /  The Secret To Subconscious Mind Control #1  /   youtube  /  http://www.youtube.com/watch?v=wzBVep04LXM



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Lenken Sie Ihre Gedanken!

Wir werden bestimmt durch die Umwelt, durch die Verhältnisse aber auch durch unsere Gedanken (direkt und indirekt).

Zum Teil können wir sehr gut unsere Gedanken lenken.

Und:  Desto öfter wir Gebrauch davon machen, desto besser ist es uns beim nächsten Mal möglich.

Dies ist dann ein aktiver Beitrag zur Zielerreichung und zum Stimmungsmanagement.

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Motivation

Video von: Peter Schreiner / Sportpsychologie: Seminar 01 Sportpsychologie: Motivation - aber wie?  /  http://www.youtube.com/watch?v=k1WXtRTNdoA

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Einfluss auf unser Wohlbefinden

Manches hat Einfluss auf unser Wohlbefinden - eines davon ist die Erbanlage.

Gene können einen Einfluss auf den Serotoninspiegel nehmen (zuständig für die "Stimmung").

Ein Serotonin-Mangel kann Depressionen, Angst oder impulsives Verhalten auslösen.

Unser mentaler Schutzschild  ist allerdings nicht nur von unseren Genen abhängig! Diese Schlussfolgerung  wäre übertrieben.

Einen Beitrag zu mentaler Stärke leisten Bewegung, ein stabiles soziales Netzwerk, eine geregelte Tätigkeit, (ausreichend) Geld, Wohnqualität, gesunde Ernährung, Glaube / Sinnhaftigkeit und auch eine gute Prise Humor.

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